Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
Andrzej Majchrzyk wrócił do treningów. Nam udało się chwilę porozmawiać z Andrzejem o jego startach...
Zapraszamy do przeczytania wywiadu.
SdW: Cześć Andrzej, dlaczego nie wziąłeś udziału w Mistrzostwach Świata w kulturystyce i fitness federacji WFF-WBBF w Tallinie, choć byłeś w kadrze i zostałeś wytypowany?
Andrzej Majchrzyk: Byłem dobrze przygotowany ale nagle przyplątała się choroba...
Czy myśleliście by spróbować swoich sił w "wyciskaniu na gołe klaty"? Jeśli tak, to mamy dla Was doskonałą wiadomość. Już w najbliższym czasie będziecie mogli wystartować w zawodach, właśnie w takim wyciskaniu, bowiem zbliżają się do nas, aż dwie imprezy tego typu.
Albert Sosnowski rozpoczyna najważniejszy etap w swojej karierze. Pojedynek w obronie pasa mistrza Europy wagi ciężkiej, który stoczy 9 kwietnia w Londynie z Audleyem Harrisonem, to pierwsze z czekających go w tym roku niezwykle poważnych i prestiżowych wyzwań. Polski pięściarz jest tylko o krok od dołączenia do ścisłej czołówki bokserów tej najbardziej cenionej i kasowej kategorii wagowej w zawodowym boksie.
Już w najbliższy weekend, 30-31 stycznia br., w Gdańsku, każdy fan fitnessu będzie miał okazję skorzystać z międzynarodowych warsztatów pod nazwą "The Workout - We Know What You Want". Konwencja odbędzie się w Fitness Klub Gymnasion, Gdańsk Główny.
Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji oraz Aktywni.pl zapraszają 16 stycznia 2010r. od godz. 16.00 wszystkich fanów oraz miłośników fitness na kolejną odsłonę niesamowitego przedsięwzięcia jakim jest Ursynowski Festiwal Fitness. Uczestnicy podczas niego bawić się będą w rytmach największych przebojów, a przy tym spalą mnóstwo kalorii!
Impreza skierowana jest do wszystkich bez względu na wiek i kondycję, a celem spotkania jest wytworzenie wśród uczestników świadomości korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń, a także tańca. Wszystko to odbędzie się w klimacie szalonej, karnawałowej zabawy pod znakiem "GORACZKI SOBOTNIEJ NOCY".
Już 6 lutego 2010 roku w Poznaniu na Hali CR AWF, przy ulicy Droga Dębińska 10c, o godzinie 19.00. odbędzie się Wieczór Sportów Walki. Podczas zawodów odbędzie się 10 pojedynków amatorskich i dwa pojedynki PRO-AM w takich formułach walki jak MMA, K-1 rules i MuayThai.
Jak się okazało, w rozmowie przeprowadzonej z Mariuszem Pudzianowski, po jego walce z Najmanem, Mariusz był przeziębiony. Można tylko domyślać się, że gdyby był zdrowy, to walka mogłaby być jeszcze krótsza niż 44 sekundy... ale co o walce mówił Mariusz po pojedynku? Zapraszamy do przeczytania wywiadu!
SdW: Można sobie było wymarzyć lepszy debiut w MMA?
Mariusz Pudzianowski : Można było sobie wymarzyć troszeczkę lepszy dlatego, że przed walką miałem gorączkę.
Już pod koniec lat 80-tych udowodniono, że suplementacja sportowej diety argininą prowadzi do znacznego przyrostu siły całkowitej i beztłuszczowej masy ciała przy jednoczesnym zmniejszeniu wydalania produktów rozpadu białek. Czyli, że arginina działa ergogenicznie (pracotwórczo), anabolicznie i antykatabolicznie.
Otyłość jest jedną z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych, która w wielu krajach rozwiniętych, w tym również w Polsce zaczynać stanowić istotny problem zdrowotny i ekonomiczny. Obecnie w naszym kraju, z tytułu nadmiernego otłuszczenia ciała, ryzykiem utraty zdrowia zagrożonych jest ponad 40% kobiet oraz 30% mężczyzn.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
Ostatnio pisałem dużo o transporterach kreatyny, w tym natomiast chciałem raz jeszcze powrócić na chwilę do jej prekursorów. Wiem, że o nich też publikowałem już artykuły, ale biochemia jest nauką żywą, więc wciąż zaskakuje nas nowymi odkryciami, za którymi ciężko czasami nadążyć. Tak było też i w przypadku Guanidynopropionianu...
