Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
Od 24 stycznia jedyny w Polsce cykliczny program dotyczący kulturystyki i fitnes "Akademia Fitness i Kulturystyki będzie można oglądać na antenie nie kodowanej telewizji Polonia 1, której odbór możliwy jest w sieciach kablowych, na platformach cyfrowych i drogą satelitarną.
Na gali KSW 18 będziemy mieli możliwość podziwiać legendarnego fightera K-1 Jerome Le Banner!
„Geronimo”, albo jak kto woli „Battle Cyborg” to żywa legenda sportów uderzanych. Znany na całym świecie - od Japonii po Stany Zjednoczone – Francuz urodził się we francuskim Hawr i tam mieszka, a także trenuje do dziś. Jest jednym z najbardziej utytułowanych kickboxerów na świecie. W swojej karierze był mi.n. Mistrzem Świata organizacji WKN w tajskim boksie
Jan Błachowicz w tym roku również dołączył do wpierania akcji WOŚP. Był wspólnie z właścicielami Federacji KSW w studio u Jurka Owsiaka, a jego gadżety, które przekazał można licytować pod linkiem http://aukcje.wosp.org.pl/show_item.php?item=603345
Otrzymanie prezentu jest bardzo proste. Wystarczy zamówić prenumeratę roczną lub półroczną naszego magazynu. Z listy, która jest opublikowana w dalszej części artykułu zamawiający wybiera prezent - produkt, który otrzyma z pierwszym egzemplarzem prenumeraty
W związku z nękaniem organizatora przez osoby początkujące o możliwość startu w niedziele odbędą się Walki Pierwszego Kroku - wszystkich chętnych proszę o zgłoszenia na e-maila dragonsochaczew@o2.pl
Jednemu z naszych przyjaciół przytrafiła się rzecz straszna - u jego siedemnastoletniego syna zdiagnozowano nowotwór zarodkowy, inaczej terminalny z przerzutami. Paweł urodził się 14.czerwca 1994roku, jeszcze do nie dawna był zdrowy. Uprawiał sport, uczęszczał na siłownię. Kiedy zaczął trenować ważył 60kg i w przeciągu 6. miesięcy
Już w najbliższy weekend 26-27.11 rusza szkolenie PUMP Akademii Twój Fitness S.A. w Fitness Club „Grochów” w Warszawie.
Szkolenie PUMP to zajęcia z użyciem sztangi fitnessowej prowadzone metodą przerywaną. Ćwiczenia wykonuje się na poszczególne grupy mięśni z przerwami na zmianę obciążeń. Trening z użyciem fitnessowej sztangi powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśni bez wzrostu ich objętości.
Człowiek „FIT” nie jest jedynie umięśnioną „maszyną”, lecz osobą aktywną fizycznie, o wszechstronnych zainteresowaniach. Taka osoba nie tylko ćwiczy na siłowni, przestrzega diety ale również uprawia inne dyscypliny sportowe.
Często ludzie myślą, że kulturyści są tylko „kłębkiem mięśni”, są sztywni, nie nadają się do niczego. Panuje stereotyp, że umięśniony znaczy powolny. Nic bardziej mylnego!
O mięśniach szkieletowych napisano już bardzo wiele. Niemal każdy nieco lepiej zorientowany sportowiec wie, że mięśnie dzielą się na szybkokurczliwe (białe, typu II) oraz wolnokurczliwe (czerwone, typu I) i że te pierwsze dominują u uprawiających dyscypliny siłowo-szybkościowe. Wie też, jak mięśnie reagują na dane ćwiczenie, czy stosowaną metodę treningową. Jednakże to kropla w morzu wiedzy, jaką dziś dysponujemy, dlatego przybliżę informacje, o których mało kto wie, a które każdy szanujący się sportowiec rozwijający swoje mięśnie powinien mieć.
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
