Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
W rozgrywających sie w Santa Susana Mistrzostwach Europy Weteranów i Juniorow nasi zawodnicy zdobli dwa medale. Andrzej Maszewski został Mistrzem Europy, a Piotr Zaniewski Vicemistrzm Europy.
Nie mamy jeszcze wszystkich informacji na temat wyników naszych seniorów. Wiemy jednak, że Marcin Kosel zdobył srebro. Podobno Tomek Pabiniak wywalczył brąz, ale ta informacja nie jest jeszcze potwierdzona.
Dotarła właśnie do nas wiadomoć o uwolnieniu Victora Martineza :-) Po wielu miesiącach perypetii udało się doprowadzić do uwolnienia tego wspaniałego zawodnika. Victor będzie musiał mocno popracować nad powrotem do formy, gdyż w więzieniu schudł około 30 kg. Wierzymy jednak, że szybko wróci do startów.
Najbliższa edycja imprezy odbędzie się pod hasłem „Noc na Broadway’u”. Pasjonaci zajęcia fitness będą mogli poćwiczyć i pobawić się do największych przebojów musicalowych jak: „Chicago”, „Cats”, „West Side Story”, „New York, New York”. Zajęcia poprowadzi czołówka prezenterów w naszym kraju. Program wzbogaci także wspólnie przygotowana przez wszystkich prezenterów niespodzianka.
Oprócz szalonej zabawy organizatorzy zaoferują uczestnikom mnóstwo nie mniej interesujących atrakcji. Jedną z nich będzie konkurs na najbardziej szalone przebranie.
A popołudniu odbędą się zawody sprawnościowe dla męższczyzn.
W Kalifornijskim sądzie dobiegła końca sprawa przeciwko Silvio Samuelowi - w sprawie pobicia. Silvio został skazany na 5 lat pozbawienia wolności. Ma 37 lat, przy dobrym sprawowaniu może wyjdzie przed czterdziestką. Ciekawe czy jeszcze kiedykolwiek zobaczymy go na scenie?
Ostatnie zmiany w składzie: Artur Kadłubek zmierzy się z niepokonanym podopiecznym Mirosława Oknińskiego - Marcinem Naruszczką a w kategorii superciężkiej Wojciech Buliński stanie do walki z Maciejem Kozyrą z Katowic.
Człowiek „FIT” nie jest jedynie umięśnioną „maszyną”, lecz osobą aktywną fizycznie, o wszechstronnych zainteresowaniach. Taka osoba nie tylko ćwiczy na siłowni, przestrzega diety ale również uprawia inne dyscypliny sportowe.
Często ludzie myślą, że kulturyści są tylko „kłębkiem mięśni”, są sztywni, nie nadają się do niczego. Panuje stereotyp, że umięśniony znaczy powolny. Nic bardziej mylnego!
O mięśniach szkieletowych napisano już bardzo wiele. Niemal każdy nieco lepiej zorientowany sportowiec wie, że mięśnie dzielą się na szybkokurczliwe (białe, typu II) oraz wolnokurczliwe (czerwone, typu I) i że te pierwsze dominują u uprawiających dyscypliny siłowo-szybkościowe. Wie też, jak mięśnie reagują na dane ćwiczenie, czy stosowaną metodę treningową. Jednakże to kropla w morzu wiedzy, jaką dziś dysponujemy, dlatego przybliżę informacje, o których mało kto wie, a które każdy szanujący się sportowiec rozwijający swoje mięśnie powinien mieć.
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
