Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich

numer

Prenumerata

Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"

!!! KONKURS !!!

Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.

Dietetyka

Naleśniki serowe z truskawkami

2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej

Sałatka hawajska z kurczakiem

2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej

Sałatka tostowa z sosem czosnkowym

2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej

Risotto

2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami

2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<

2(87)2009

Nowy numer w sprzedaży od 29 stycznia, a w nim m.in. :

ROZMOWY RELACJE
Melkart Ball - Ćwiczyliśmy na trawie!

RYNEK SUPLEMENTÓW
Kawa na Solcu

DIETA / SUPLEMENTY
Fitosterole
Glicerol
Era skuteczniejszych gainerów
Czterdzieści lat minęło

TENING / PRAKTYKA
Ćwiczenie miesiąca

HARDCORE TRENING
Tricepsy potęgą
Interwały

FORA INTERNETOWE
Mity suplementacji

EKSPERCI
Góral
CPZ
HR Roszkiewicz
Eksperci z Sopotu
Andrzej Majchrzyk

FITNESS
Kalendarium, portret instruktora
Fitness is my passion
Sesja rock&roll

MĘSKIE SPRAWY
Semper fidelis 2
Odbieranie broni

FCM
Rajewski TEAM
Podsumowanie

ALMA
Bokserzy z Halinowa
Techniki
Ćwiczenia
Techniki M.T.
Ekspert SNO

TRÓJBÓJ
Ekspert JACA

FUTBOL AMERYKAŃSKI
Podsumowanie sezonu

INNE SPORTY
Pszczółka na rowerze

STRONGMAN
Podsumowanie sezonu

ARMPOWER

Fragmenty artykułów

Kalendarz imprez

Luty 2012
pn	wt	śr	cz	pt	sb	nd
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29

więcej informacji...

Galeria

Suplementacja

Czym jest suplementacja?

2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej

HMB + termogeniki

2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej

HMB – sylwetka i...

2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej

Zapomniany anabolik

2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej

Najnowsze antykataboliki

2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<