 numer |
 |
 |
Prenumerata |
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"
|
 |
 |
!!! KONKURS !!! |
Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok. |
 |
| |
 |
 | Dietetyka | | | Naleśniki serowe z truskawkami | 2007-09-24 |  Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka hawajska z kurczakiem | 2007-09-24 |  Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka tostowa z sosem czosnkowym | 2007-05-07 | Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej | | ... czytaj więcej |
| Risotto | 2007-05-07 | Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut. | | ... czytaj więcej |
| |
|
| 2(98)2010 | |
 |
Nowy numer w sprzedaży od 29 stycznia, a w nim m.in. :
DIETA / SUPLEMENTY
Wielki Test Suplementów Bio Tech
Tak być nie musi! - zmiany w gainerach
Akop Szostak CFS
HMB – Dlaczego mówią, że nie dziala?
Zdrowe odżywianie
Gainer API: skuteczny sposób na szybki przyrost masy mięśniowej!
EKSPERCI
Góral
CPZ
Andrzej Majchrzyk
FORA INTERNETOWE
SFD 2009 - podsumowanie
Certyfikaty BODY-FACTORY
TRENING
Ćwiczenie miesiąca
Manuel Bauer: Kulturystyka jest fascynująca
Trening i dieta
Wojna z żelastwem: Mihály Kormány
Mniej nie znaczy gorzej
Ulepszanie ciała to hobby
FITNESS
Portret instruktora
Nowości rynkowe
Ursynowska gorączka sobotniej nocy
Po prostu pasja
Adrenalina, twardość, sylwetka
Aerobiczna 6 Weidera
Pilates
To i owo fitnessowo
MĘSKIE SPRAWY
Męska rzecz 2009
FUTBOL AMERYKAŃSKI
Sekrety Mistrza
FULL CONTACT MAGAZYN
Z taekwondo do K1
Zmienić standardy treningów
Gigant, który nie miał prawa umrzeć
Walka o byt w wadze ciężkiej
Power For The Fighter
3 tematy
|
|
| |
 |
Kalendarz imprez |
|
| Galeria |
 
 
 
| Suplementacja | | | Czym jest suplementacja? | 2010-02-24 |  W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”. | | ... czytaj więcej |
| HMB + termogeniki | 2007-05-24 | W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. | | ... czytaj więcej |
| HMB – sylwetka i... | 2007-04-27 | Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym. | | ... czytaj więcej |
| Zapomniany anabolik | 2007-03-13 | W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej. | | ... czytaj więcej |
| Najnowsze antykataboliki | 2007-03-13 | Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej. | | ... czytaj więcej |
| |
|
| |
