glowna strona sdw.pl aktualnosci na stronie sdw.pl artykuły ze strony sdw.pl archiwum artykułów ze strony sdw.pl kontakt z sdw.pl polecamy strone sdw.pl galeria na stronie sdw.pl forum sdw.pl

numer

Prenumerata
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"


!!! KONKURS !!!
Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.
 Dietetyka
Naleśniki serowe z truskawkami
2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej
Sałatka hawajska z kurczakiem
2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej
Sałatka tostowa z sosem czosnkowym
2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej
Risotto
2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej
Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami
2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
  XX Bieg Konstytucji 3 Maja – padł rekord!

Autor: informacja prasowa

Już ponad 2000 osób zapisało się do Biegu Konstytucji – to rekordowa liczba chętnych, do uczestniczenia w tej sportowej imprezie, będącej częścią biegowego tryptyku, pod nazwą „Zabiegaj o pamięć”, organizowanego corocznie przez Warszawski Ośrodek Sportu i Rekreacji.

Na tegorocznych zwycięzców czekają niezwykle cenne i atrakcyjne nagrody, m.in.: telefony Nokia 6710 Navigator, zaproszenia do parku linowego Małpi Gaj, vouchery do „W Biegu Cafe”, zestawy odzieży firmy Reebok, zaproszenia do sieci klubów fitness -  PURE,  zaproszenia do restauracji Valencia, a nawet sprzęt AGD.

Dodatkowe nagrody przyznane zostaną najstarszemu zawodnikowi Biegu oraz dla zawodnika, który przybędzie na metę jako XX. Natomiast zawodnik, który zostanie sklasyfikowany jako 1791 z kolei, otrzyma 2 nagrody - symbole dwóch, uchwalonych w tym samym roku, pierwszych w Europie konstytucji – polskiej i francuskiej. Ponadto wszystkie pozostawione po Biegu w specjalnie oznaczonych pojemnikach chipy, wezmą udział w losowaniu specjalnej nagrody – Netbooka Acer Aspire One o wartości 1000 zł. Losowanie odbędzie się w dniu Biegu w późnych godzinach popołudniowych. Zwycięski numer zostanie opublikowany w Internecie na stronie WOSIR-u (www.wosir.waw.pl), a nagroda dostarczona zwycięzcy pocztą.

Specjalne upominki ufundował także Ambasador Francji w Polsce – po dekoracji zwycięzców Biegu, na scenie, odbędzie się dla wszystkich konkurs na temat francuskiej konstytucji.

Honorowy Patronat nad tegorocznym Biegiem Konstytucji 3 Maja, objął Ambasador Francji w Polsce – Francois Barry Delongchamps. Francuska konstytucja została bowiem uchwalona w tym samym roku, co Konstytucja 3 Maja.

Zapisy internetowe zostały już zakończone, ale chętni nadal mogą zapisać sie do Biegu Konstytucji osobiście, nadal jest bowiem pula wolnych pakietów startowych – część zawodników zgłosiła się do Biegu, ale nie uiściła jeszcze opłaty startowej, a tylko opłata wpisowego gwarantuje możliwość pobrania pakietu startowego.

 Zapisywać się można: 
- 2 maja w biurze zawodów na Polonii w godz. 10.00 – 14.00
- 3 maja w biurze zawodów w trybunie głównej stadionu „LEGIA” (ul. Łazienkowska 3)w godz. 8.00 – 10.00. Wpisowe wynosi 30 zł, a w dniu 2 i 3 maja - 40 zł.

W tym roku Bieg Konstytucji odbędzie się pod hasłem „Tak się tworzy bieg historii”. Pięciokilometrowa trasa Biegu wiedzie od startu z Myśliwieckiej, w prawo ul. Agrykola do Alei Ujazdowskich. Alejami Ujazdowskimi do ul. Pięknej, skręt w prawo, Górnośląską, Myśliwiecką do Łazienkowskiej i następnie Czerniakowskiej. Skręt w prawo w Czerniakowską, następnie do ul. Szwoleżerów. Na ul. Szwoleżerów dobieg do ul. Agrykola i po ok. 150 metrach skręt w prawo do mety w  Parku Agrykola. Przed startem Biegu organizatorzy zaproszą wszystkich na rozgrzewkę.

Do rywalizacji tradycyjnie zaproszeni są również amatorzy Nordic Walking, którzy na miejscu będą mogli wypożyczyć kijki.

Dla ułatwienia, w miasteczku Biegu, w kilku punktach ustawione zostaną tablice informacyjne, przedstawiające mapkę terenu, z zaznaczonymi punktami użyteczności, takimi, jak szatnie, punkty gastronomiczne, punkty informacyjne, biuro zawodów, biuro prasowe, toalety itd.

W Biegu Konstytucji 3 Maja, biorą udział nie tylko zawodowi sportowcy, ale też wszystkie osoby, które chcą w aktywny sposób uczcić patriotyczne święto.  W tym roku , jako „Nogi Biegu” wystartują m.in.  sportowcy - Andrzej Supron, politycy - Wojciech Olejniczak , Andrzej Szejna, lekarze - Stanisław Machowski , dyplomaci - przedstawiciele Ambasady Francji w Polsce. Na Biegu pojawią się również: Irena Szewińska oraz oficjalna przedstawicielka Ambasadora Francji-  Mireille Cheval.

Również podczas samego Biegu czekają na zawodników niespodzianki - osoby w strojach z epoki co rusz pojawiać się będą na trasie wyścigu.  Kto z uczestników dojrzy postać w stroju z XVIII wieku na trasie Biegu, a nie ma właśnie zamiaru bić życiowego rekordu trasy, niech podbiegnie do pana dostojnika lub pani oświeconej. Osoby, które podbiegną jako pierwsze  i z największym wdziękiem się ukłonią,  otrzymają kupony na słodkie i aktywne nagrody.

Bieg Konstytucji poprowadzą: Marcin Rosłoń – były piłkarz Legii, a obecnie fan maratonów i znany dziennikarz (Canal+) – i Ryszard Makowski – satyryk, kabareciarz (m.in. OTTO), autor powieści "Miłość czy Sport". Komentatorzy będą wspierani przez ekspertów: trenerów z sieci PURE i znawców zdrowego żywienia z pracowni dietetycznej WANILIA – z porad dietetyków będą mogli dodatkowo skorzystać wszyscy chętni.

Dodatkowe informacje:
www.biegkonstytucji.pl
www.wosir.waw.pl

 


  Kalendarz imprez
Luty 2012
pn
wt
śr
cz
pt
sb
nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
więcej informacji...

  Galeria





 Suplementacja
Czym jest suplementacja?
2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej
HMB + termogeniki
2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej
HMB – sylwetka i...
2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej
Zapomniany anabolik
2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej
Najnowsze antykataboliki
2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
© 2006 GDAQ.PL MULTIMEDIA Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie artykułów tylko za zgodą Wydawnictwa.     ODWIEDZIŁO NAS: 6300600 OSÓB