glowna strona sdw.pl aktualnosci na stronie sdw.pl artykuły ze strony sdw.pl archiwum artykułów ze strony sdw.pl kontakt z sdw.pl polecamy strone sdw.pl galeria na stronie sdw.pl forum sdw.pl

numer

Prenumerata
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"


!!! KONKURS !!!
Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.
 Dietetyka
Naleśniki serowe z truskawkami
2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej
Sałatka hawajska z kurczakiem
2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej
Sałatka tostowa z sosem czosnkowym
2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej
Risotto
2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej
Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami
2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
  XI Ursynowski Festiwal Fitness

Autor: informacja prasowa

Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji oraz Aktywni.pl zapraszają 16 stycznia 2010r. od godz. 16.00  wszystkich fanów oraz miłośników fitness na kolejną odsłonę niesamowitego przedsięwzięcia jakim jest Ursynowski Festiwal Fitness. Uczestnicy podczas niego bawić się będą w rytmach największych przebojów, a przy tym spalą mnóstwo kalorii!
Impreza skierowana jest do wszystkich bez względu na wiek i kondycję, a celem spotkania jest wytworzenie wśród uczestników świadomości korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń, a także tańca. Wszystko to odbędzie się w klimacie szalonej, karnawałowej zabawy pod znakiem "GORACZKI SOBOTNIEJ NOCY".

Lekcje podczas festiwalu poprowadzą prezenterzy z najlepszych szkół fitness w Polsce - Nasser, Tomasz Zamiela, Weronika Zdunek oraz instruktorzy UCSiR. Wszystkie zaprezentowane przez nich lekcja będą wyjątkowe, jedyne w swoim rodzaju, oparte na łatwych, przejrzystych krokach tanecznych.

Program festiwalu został tak skonstruowany, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Dla osób, które z różnych względów nie zdecydowały się jeszcze na uprawianie ćwiczeń, organizatorzy przygotowali zajęcia „twój pierwszy, aktywny krok” prowadzone przez instruktorów UCSiR. Podczas tej lekcji zostanie ustanowiony rekord w ilości osób ćwiczących, a uczestnicy biorący w niej udział będą mieli szansę wylosować atrakcyjne nagrody.

Także osoby kochające gorące rytmy muzyki latynoskiej odnajdą coś dla siebie. „Oriental cocktail” to zajęcia, które nie tylko będą kształtowały zgrabną sylwetkę, ale także doskonale poprawią humor. Ci, którzy czują w sobie drzemiący potencjał, będą mogli wyzwolić go na zajęciach „funky”. Będzie to lekcja pełna ekspresji, absolutnej swobody i pozytywnej energii - pole dla wyobraźni i improwizacji! Niezwykle kobiece, pełne zmysłowości oraz gracji ruchy to cechy zajęć „sexy dance”.

Zaś osoby chcące sprawdzić się w new style, street dance, poppingu, lockingu czy dancehallu, będą mogły zrobić to podczas lekcji „club dance”.

Więcej informacji na stronie organizatora: www.ucsir.pl

ZAPRASZAMY!!!


  Kalendarz imprez
Marzec 2010
pn
wt
śr
cz
pt
sb
nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
więcej informacji...

  Galeria





 Suplementacja
Czym jest suplementacja?
2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej
HMB + termogeniki
2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej
HMB – sylwetka i...
2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej
Zapomniany anabolik
2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej
Najnowsze antykataboliki
2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
© 2006 GDAQ.PL MULTIMEDIA Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie artykułów tylko za zgodą Wydawnictwa.     ODWIEDZIŁO NAS: 5850505 OSÓB