numer |
 |
 |
Prenumerata |
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika: "Sport dla Wszystkich"
|
 |
 |
!!! KONKURS !!! |
Weź udział w konkursie i wygraj zapas odzywek na cały rok. |
 |
 |  |
 |
 | Dietetyka |  | | Naleśniki serowe z truskawkami | 2007-09-24 |  Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka hawajska z kurczakiem | 2007-09-24 |  Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka tostowa z sosem czosnkowym | 2007-05-07 | Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej | | ... czytaj więcej |
| Risotto | 2007-05-07 | Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut. | | ... czytaj więcej |
|  |
|
| XI Ursynowski Festiwal Fitness |  | Autor: informacja prasowa
Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji oraz Aktywni.pl zapraszają 16 stycznia 2010r. od godz. 16.00 wszystkich fanów oraz miłośników fitness na kolejną odsłonę niesamowitego przedsięwzięcia jakim jest Ursynowski Festiwal Fitness. Uczestnicy podczas niego bawić się będą w rytmach największych przebojów, a przy tym spalą mnóstwo kalorii!
Impreza skierowana jest do wszystkich bez względu na wiek i kondycję, a celem spotkania jest wytworzenie wśród uczestników świadomości korzyści płynących z uprawiania ćwiczeń, a także tańca. Wszystko to odbędzie się w klimacie szalonej, karnawałowej zabawy pod znakiem "GORACZKI SOBOTNIEJ NOCY".
Lekcje podczas festiwalu poprowadzą prezenterzy z najlepszych szkół fitness w Polsce - Nasser, Tomasz Zamiela, Weronika Zdunek oraz instruktorzy UCSiR. Wszystkie zaprezentowane przez nich lekcja będą wyjątkowe, jedyne w swoim rodzaju, oparte na łatwych, przejrzystych krokach tanecznych.

Program festiwalu został tak skonstruowany, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Dla osób, które z różnych względów nie zdecydowały się jeszcze na uprawianie ćwiczeń, organizatorzy przygotowali zajęcia „twój pierwszy, aktywny krok” prowadzone przez instruktorów UCSiR. Podczas tej lekcji zostanie ustanowiony rekord w ilości osób ćwiczących, a uczestnicy biorący w niej udział będą mieli szansę wylosować atrakcyjne nagrody.
Także osoby kochające gorące rytmy muzyki latynoskiej odnajdą coś dla siebie. „Oriental cocktail” to zajęcia, które nie tylko będą kształtowały zgrabną sylwetkę, ale także doskonale poprawią humor. Ci, którzy czują w sobie drzemiący potencjał, będą mogli wyzwolić go na zajęciach „funky”. Będzie to lekcja pełna ekspresji, absolutnej swobody i pozytywnej energii - pole dla wyobraźni i improwizacji! Niezwykle kobiece, pełne zmysłowości oraz gracji ruchy to cechy zajęć „sexy dance”.
Zaś osoby chcące sprawdzić się w new style, street dance, poppingu, lockingu czy dancehallu, będą mogły zrobić to podczas lekcji „club dance”.
Więcej informacji na stronie organizatora: www.ucsir.pl
ZAPRASZAMY!!! |  |
 |
Kalendarz imprez |
|
|  Galeria |
 
 
 
| Suplementacja |  | | Czym jest suplementacja? | 2010-02-24 |  W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”. | | ... czytaj więcej |
| HMB + termogeniki | 2007-05-24 | W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. | | ... czytaj więcej |
| HMB – sylwetka i... | 2007-04-27 | Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym. | | ... czytaj więcej |
| Zapomniany anabolik | 2007-03-13 | W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej. | | ... czytaj więcej |
| Najnowsze antykataboliki | 2007-03-13 | Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej. | | ... czytaj więcej |
|  |
|
| |