Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich

numer

Prenumerata

Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"

!!! KONKURS !!!

Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.

Dietetyka

Naleśniki serowe z truskawkami

2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej

Sałatka hawajska z kurczakiem

2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej

Sałatka tostowa z sosem czosnkowym

2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej

Risotto

2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami

2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<

X Jubileuszowy Ursynowski Festiwal Fitness

Autor: Adam

UCSiR przygotował kolejną odsłonę niesamowitego przedsięwzięcia, jakim jest X Jubileuszowy Ursynowski Festiwal Fitness.
Już w niedzielę 26 kwietnia od godz. 16.00 zapominamy o pracy, obowiązkach i bierzemy udział w tej szalonej imprezie!

Atmosfera będzie niezapomniana, na co będą mieli wpływ: najlepsi instruktorzy UCSiR, międzynarodowi prezenterzy fitness, oprawa świetlna, najnowsza muzyka fitness!!

Będzie można spróbować dających radość form ruchu, na które zwykle brakuje wam czasu. Każdą lekcje prowadzący przygotowali w innym klimacie muzycznym – od rytmów orientalnych, przez sambę, rock’n’roll, hity lat 80-tych, po nowoczesne brzmienia clubbingowe i chillout!

Form zajęć fitness wciąż przybywa, na X Jubileuszowym Festiwalu prezentujemy te najciekawsze i jakże różnorodne względem siebie!

Nawet jeśli jeszcze nie ćwiczyliście, a jesteście ciekawi jak wyglądają profesjonalne zajęcia i chcecie miło spędzić czas, nie może Was zabraknąć!

Udział w imprezie jest nieodpłatny.
Dodatkowo uczestnicy otrzymują bilet uprawniający do 10% zniżki na zakup karnetu aerobic w maju we wszystkich punktach Studio Fitness UCSiR!

PROGRAM FESTIWALU:
16.00 THE 80’s HITS - Lidka Zamyłko
17.00 SAMBA – Joanna Wierzbicka
18.00 ROCK&ROLL – Weronika Zdunek
19.00 ORIENTAL – Nasser
20.00 CLUB DANCE – Tomasz Zamiela
21.00 CHILLOUT– Aleksandra Kamińska

Prowadzenie imprezy: Tomasz Zamiela
ponadto:
pokazy taneczne
punkt masażu
konsultacje dietetyka
stoiska ze zdrową żywnością i odzieżą sportową

Termin: 26 kwietnia 2009 r. godz. 16.00 – 22.00
Miejsce: Hala widowiskowo – sportowa „Arena Ursynów”
przy ul. Pileckiego 122
dojazd: Metro Imielin – autobus 185 (przystanek Pileckiego)
z centrum: autobus 504 (przystanek Stryjeńskich)

Organizator: Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji
Współorganizator: Miasto St. Warszawa Biuro Sportu i Rekreacji
Patroni medialni: warszawa.gazeta.pl Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich
Partnerzy: pfa.pl aktywni.pl ekipa.masaze.pl
Vitamin Shop, Natur House, Freddy, HR Studio

Więcej informacji: www.ucsir.pl

Kalendarz imprez

Maj 2012
pn	wt	śr	cz	pt	sb	nd
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

więcej informacji...

Galeria

Suplementacja

Czym jest suplementacja?

2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej

HMB + termogeniki

2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej

HMB – sylwetka i...

2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej

Zapomniany anabolik

2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej

Najnowsze antykataboliki

2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<