Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
VI Puchar Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008
Autor: (tekst i zdjęcia) Adam Jankowski
Dziś, 6 listopada w Casino Olympic w Warszawskim Hotelu Hilton o godzinie 11.00 odbyła się konferencja prasowa poprzedzająca jutrzejszy „VI Puchar Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008".
Gośćmi specjalnymi konferencji były gwiazdy tegorocznego turnieju: Taras Ivakin (Ukraina), Denis Cyplenkov (Rosja), Kanai Yoshinobu (Japonia) oraz ulubieniec mediów Andrey Sharkov (Ukraina).
Szczególną uwagę wszystkich zebranych przykuł właśnie Denis Cyplekov, który jest byłym czołowym strongman’em Rosji. Jego postura jest pewnikiem dla jego przeciwników, iż nie będą mieli łatwego starcia.
Oto ostateczna lista Polskiej Kadry na tegoroczny Puchar Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup 2008:
Kategoria 63 kg: Bartłomiej Bednarski (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka
Rafał Fiołek (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka
Kategoria 70 kg:
Bartosiewicz Dawid (Złoty Orzeł Choszczno) – lewa / prawa ręka
Dawid Groch (Wiking Nisko) – lewa / prawa ręka
Krzysztof Penc (Wiking Nisko) – lewa / prawa ręka
Mariusz Podgórski (Armfight Piaseczno) – lewa / prawa ręka (dzika karta)
Kategoria 78 kg:
Tomasz Szewczyk (SDS Tomaszów Mazowiecki) – lewa / prawa ręka
Bartosiewicz Piotr (Złoty Orzeł Choszczno) – prawa ręka
Dariusz Groch (Wiking Nisko) – lewa / prawa ręka
Chrystian Rieger (Złoty Tur Gdynia) – prawa ręka
Kategoria 86 kg:
Emil Wojtyra (Hulk Węgrów) – lewa / prawa ręka
Wiesław Rzanny (Wolsztyn) – lewa / prawa ręka (dzika karta)
Krzysztof Enklewicz (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka (dzika karta)
Krzysztof Krajczyński (Armfight Piaseczno) – lewa / prawa ręka (dzika karta)
Kategoria 95 kg:
Lucjan Fudała (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka
Lachowicz Marcin (Armfight Piaseczno) – lewa / prawa ręka
Dariusz Muszczak (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka
Artur Głowiński (Złoty Orzeł Choszczno) – lewa / prawa ręka
Kategoria +95 kg: Głowacki Sławomir (Złoty Niedźwiedź Bydgoszcz) – prawa ręka
Robert Leszko (Wałbrzych) – lewa / prawa ręka (dzika karta)
Kategoria do 60 kg kobiet:
Małgorzata Ostrowska (Ostry Strzegom) – lewa / prawa ręka
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
