Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
Skandynawska rewolucja dla każdego - konwencja fitness
Autor: Adam Jankowski
Chcesz być bardziej aktywny, ale nie masz ochoty na miejski jogging ani mordercze treningi w zatłoczonych klubach fitness? Mamy dla Ciebie rewolucyjne i zarazem banalnie proste rozwiązanie. Idź za radą Gymstick Polska, który jako pierwszy w naszym kraju, w oparciu o innowacyjne skandynawskie metody, wprowadza nowoczesne formy rekreacji.
Zacznij ćwiczyć zupełnie inaczej - ze specjalistycznym sprzętem One Way oraz Gymstick.
Dla większości z nas decyzja o rozpoczęciu jakichkolwiek regularnych ćwiczeń nie jest prosta. Od razu przychodzi nam na myśl niezbyt zdrowe bieganie po miejskich chodnikach lub ciężkie i nie zawsze przyjemne treningi w klubach. Przeważnie nasza aktywność kończy się po kilku próbach. Zamiast szukać coraz nowszych ofert, weźmy przykład z najzdrowszego społeczeństwa na świecie – Skandynawów. To właśnie z krajów nordyckich dotarły do Polski kije One Way służące do marszów Nordic Walking oraz Gymstick zastępujący z powodzeniem wszystkie gadżety używane podczas treningów fitness. Nowoczesne przybory umożliwiają ćwiczenia niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Wystarczą chęci.
Dzięki kijkom One Way możemy zamienić jogging na równie efektywny, ale znacznie zdrowszy marsz. Diament Karbon – materiał, z którego są wykonane - pozwala redukować wibracje podczas chodu, czyniąc go bardziej komfortowym. Kijki One Way produkowane są pod stałą kontrolą międzynarodowych stowarzyszeń Nordic Walking, lekarzy, rehabilitantów oraz czołowych sportowców – w tym medalistów olimpijskich, m.in. Bjorna Linda - szwedzkiego podwójnego medalisty w narciarstwie biegowym z igrzysk w Turynie.
Przybór Gymstick – stworzony w oparciu o opinie naukowców, trenerów, biochemików, lekarzy oraz rehabilitantów – to laska gimnastyczna z włókna szklanego, do której przymocowane są dwie elastyczne gumy. Waży ona mniej niż pół kilograma, dzięki czemu można ją swobodnie przenosić, zabierać w podróż i ćwiczyć, kiedy przyjdzie na to ochota.
Dlatego też Fundacja Aktywni zaprasza na Konwencję Fitness One Way Sport, podczas której będzie można bliżej zapoznać się z powyżej opisaną formą ćwiczeń.
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
