Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
17.30 – 19.00Kategorie Kobiet i Mężczyzn – programy dowolne:
* Classic Fitness K + M
* Performance Fitness K + M
* Athletic Fitness K + M
* Super Athletic Fitness K + M
* Extreme (Body Building)K + M
16Listopada - Hala “ŁUCZNICZKA” – ul. Toruńska 59
11.00 – 14.30F I N A Ł Y
1. Otwarcie
a/ Spiker
b/ Prezentacja państw (z tabliczkami) - tabliczka reprezantacji Polski wchodzi
ostatnia i staje w środku ekip
c/ Hymn Polski
d/ Taniec z flagami: Polski, WFF, Bydgoszczy
e/ Przemówienia:
* Prezes PFFS,
* Prezydent Miasta Bydgoszczy,
* Prezydent WFF
f/ Pokaz tańca towarzyskiego
g/ Piosenka- Justyna Speier
2. Programy dowolne finalistów w kat. fitness sportowego:
* kategoria kobiet do 16 lat
* zwycięzca kategorii FIT-KID do 10 lat
* kategoria mężczyzn do 18 lat
* kategoria kobiet do 18 lat
* zwycięzca kategorii FIT-KID do 12 lat
* kategoria kobiet do 21 lat
* kategoria mężczyzn do 21 lat
* zwycięzca kategorii FIT-KID do 14 lat
* kategoria mężczyzn - Seniorzy
* kategoria kobiet – Seniorki
3. Piosenka -Justyna Speier
4. Kategorie mężczyzn:
Classic, Performance, Athletic, Super Athletic, Extreme – ocena sylwetki
5. Kategorie „Model Fitness” – ocena sylwetki
6. Kategorie mężczyzn:
Classic, Performance, Athletic, Super Athletic, Extreme – układy dowolne
7. Kategorie Fitness Sportowego kobiet – ocena sylwetki
8. Kategorie Fitness Sportowego mężczyzn – ocena sylwetki
9. Kategorie kobiet:
Classic, Performance, Athletic, Super Athletic, Extreme – ocena sylwetki
10. Kategorie „Model Fitness” – suknie wieczorowe
11. Kategoria Osób Niepełnosprawnych na wózkach
12. Kategoria kobiet:
Classic, Performance, Athletic, Super Athletic, Extreme – programy dowolne
13. Piosenka – Justyna Speier
14. Dekoracja medalami
REPREZENTACJAPOLSKI
na
MISTRZOSTWAŚWIATAWFITNESS SPORTOWYM
BYDGOSZCZ-2008
K O B I E T Y
FITNESSSPORTOWE
Kategoria do 16 lat
1. Sylwia KACZMAREKUKS Fitness Bydgoszcz
2. Joanna KWIATKOWSKAAkademia Fitness Gdańsk
Kategoria do 18 lat (2 kategorie wzrostowe)
1. Anita BEKUSUKS Fitness Bydgoszcz
2. Marta NOSKAUKS Fitness Bydgoszcz
3. Agnieszka WITTKOWICZUKS Fitness Bydgoszcz
4. Aleksandra HYSUKS Fitness Bydgoszcz
5. Dominika LIPKOWSKAUKS Fitness Bydgoszcz
6. Agata PIOTROWSKAUKS Fitness Bydgoszcz
Kategoria do 21 lat
1. Natalia BOCIANUKS Fitness Bydgoszcz
2. Agata CZERKAWSKAUKS Fitness Bydgoszcz
3. Paula KOTZBACHUKS Fitness Bydgoszcz
„MODEL FITNESS”
Kategoria Juniorek
1. Aleksandra HYSUKS Fitness Bydgoszcz
2. Sylwia KACZMAREKUKS Fitness Bydgoszcz
Kategoria Seniorek
1. Natalia BOCIANUKS Fitness Bydgoszcz
2. Paula KOTZBACHUKS Fitness Bydgoszcz
Trenerka Kadry Narodowej-Małgorzata MACIEJEWSKA
M Ę Ż C Z Y Ź N I
Kategoria Athletic Fitness
1. Wojciech NADOLSKIFitness Studio „Jankes” Stargard Gdański
2. Andrzej MAJCHRZYKXXL Tczew
3. Marek KOSIORXXL Tczew
Kategoria Osób Niepełnosprawnych:
Kobiety:
1. Izabela KWIATKOWSKATriumf-Start Bydgoszcz
2. Magdalena SPITZATriumf-Start Bydgoszcz
Mężczyźni:
1. Artur KUNAStart Koszalin
2. Maciej SOCHALStart Koszalin
3. Waldemar WITKOWSKITriumf-Start Bydgoszcz
FIT-KID
Kategoria do 10 lat:
1. Natalia FARASIEWICZ
2. Natalia JANDA
3. Marcelina POROŻYŃSKA
4. Nikola SZYDŁOWSKA
5. Lisa PILLATH
6. Oliwia BIAŁOGŁOWSKA
Kategoria do 12 lat:
1. Oliwia GOLIŃSKA
2. Klaudia KORPAN
3. Paulina ROCŁOWSKA
4. Zuzanna SZYDŁOWSKA
5. Karolina MŁOT
6. Maja DEMBOWSKA
Wszystkie zawodniczki w kat. FIT-KID reprezentują klub „Akademia Fitness Sportowego” Gdańsk.
Polska Federacja Fitness Sportowego z siedzibą w Bydgoszczy powstała jesienią 2007 roku. Jednak już od 2001 roku w kraju odbywały się ogólnopolskie i międzynarodowe imprezy w fitness sportowym. Od 2004 roku młode polskie zawodniczki biorą udział w wielu imprezach krajowych i międzynarodowych, w tym także Mistrzostwach Świata i Mistrzostwach Europy, odnosząc szereg znaczących sukcesów sportowych.
Polska Federacja Fitness Sportowego została przyjęta w poczet Międzynarodowej Federacji Fitness, która zrzesza aktualnie 89 państw członkowskich.
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
