Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich

numer

Prenumerata

Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"

!!! KONKURS !!!

Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.

Dietetyka

Naleśniki serowe z truskawkami

2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej

Sałatka hawajska z kurczakiem

2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej

Sałatka tostowa z sosem czosnkowym

2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej

Risotto

2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami

2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<

Międzynarodowa Konwencja Fitness Reebok University Polska

Autor: mat. pras.

Już 24-25.10.2009 kolejna Międzynarodowa Konwencja Fitness Reebok University Polska. Udział potwierdzili już Vladimir Snezhik (Rosja) Richmond Bachia (Norwegia) oraz Aleksandro Olivieri (Włochy).
Szykuje się wspaniała zabawa a My Team Reebok University Polska już przygotowujemy niespodzianki dla WAS!!!!

MIEJSCE KONWENCJI
Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji ul. Hawajska 7 Warszawa
www.ucsir.pl
Fantastyczne lekcje z udziałem prezenterów światowej klasy:
Vladimir Snezhik (Rosja)
Richmond Bachia (Norwegia)
Alessandro Olivieri (Włochy)
a także jedyni w swoim rodzaju trenerzy RUP

W dniu 23.10.2009 (piątek w godz. 9.00 – 17.00) zaplanowaliśmy szkolenie PortDeBras (liczba miejsc ograniczona), które poprowadzi jego pomysłodawca i twórca Vladimir Snezhik

Niespodzianki, upominki, promocyjna sprzedaż płyt, catering - to wszystko przygotowaliśmy dla Was!!!!!!!

Czekamy na Wasze zgłoszenia i wierzymy, iż i ta konwencja zdobędzie uznanie w Waszych oczach i będziemy się na niej wspólnie wspaniale czuć i bawić.

ZAPRASZAMY!!!!!!

Zapisy poprzez formularz zgłoszeń.

Piątek, 23.10.2009
09:00 - 17:00 szkolenie PortDeBras - Vladimir Snezhik

Sobota, 24.10.2009
08:15 - 09:00 REJESTRACJA
09:00 - 09:55 STEP LATIN - Richmond Bachia
10:00 - 10:55 Latino House - Krystian Gronek
11:00 - 11:55 STEP'N'ACTION - Alessandro Olivieri
12:00 - 12:55 STREET JAZZ - Vladimir Snezhik
12:55 - 13:30 PRZERWA
13:30 - 14:25 SHOW DANCE - Richmond Bachia
14:30 - 15:25 STEP - Bartłomiej Krynicki
15:30 - 16:25 TOTAL BODY ADVANCED - Alessandro Olivieri
16:30 - 17:30 FLEXIBLE STRANGTH - Monika Bukowska
Niedziela 25.10.2009
08:15 - 09:00 REJESTRACJA
09:00 - 09:55 BortDeBras - Vladimir Snezhik
10:00 - 10:55 HI-LO MOVES - Alessandro Olivieri
11:00 - 11:30 MARATON RUP - STEP / Aneta Ostrówka
11:30 - 12:00 MARATON RUP - DANCE / Matyna Rapp
12:00 - 12:30 MARATON RUP - STEP / Angelika Jeżewska
12:30 - 13:00 MARATON RUP - FINAL CUTS / Piotr Kaczmarek
13:00 - 13:20 PRZERWA
13:20 - 14:15 LATINO SPANISH STYLE - Vladimir Snezhik
14:20 - 15:15 AFRO DANCE - Richmond Bachia
ok. 15.20 ogłoszenie wyników maratonu

WARSZTATY - Sobota, 24.10.2009
12:00 - 14:00 REEBOK CYCLING - A.Ronge / P.Kaczmarek / G.Dominik
14:30 - 16:30 REEBOK BALANCE PILATES - J.Barcikowska / M.Krzyżanowska
WARSZTATY - Niedziela 25.10.2009
12:00 - 13:30 SKI CLASS - K.Szmyd
13:30 - 15:00 REEBOK FINAL CUTS - E.Flach

Kalendarz imprez

Maj 2012
pn	wt	śr	cz	pt	sb	nd
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

więcej informacji...

Galeria

Suplementacja

Czym jest suplementacja?

2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej

HMB + termogeniki

2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej

HMB – sylwetka i...

2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej

Zapomniany anabolik

2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej

Najnowsze antykataboliki

2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<