Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich

numer

Prenumerata

Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"

!!! KONKURS !!!

Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.

Dietetyka

Naleśniki serowe z truskawkami

2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej

Sałatka hawajska z kurczakiem

2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej

Sałatka tostowa z sosem czosnkowym

2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej

Risotto

2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami

2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<

MIĘDZYNARODOWA KONWENCJA FITNESS REEBOK UNIVERSITY

Autor: Adam

Rezerwujcie już czas i uśmiech. Szykuje się wspaniała zabawa pełna niespodzianek i prezentów.

Atrakcją konwencji będzie coś, czego JESZCZE NIE BYŁO!!! W sobotę ok. godziny 12:30 odbędzie się PIERWSZY OFICJALNY POKAZ ĆWICZEŃ NA REEBOK JUKARI. Po pokazie możliwość ćwiczeń i konsultacji z Magdaleną Krzyżanowską Trenerką Reebok University Polska.

JUKARI Fit to Fly jest nie tylko zabawą, ale efektywnym, trwającym godzinę ćwiczeniem, które angażuje trening cardio, rozciągający, balansujący i ogólny.

Instruktorzy prowadzą grupę złożoną najwyżej z 12 osób używając przyrządu nazywanego FlySet (zdjęcie po lewej). FlySet przymocowany jest do sufitu sali gimnastycznej i został zaprojektowany specjalnie dla potrzeb tego ćwiczenia.

FlySet składa się z mocnej, trójwęzłowej liny umocowanej do sufitu oraz regulowanej obrotowej części. Przymocowano do niej za pomocą dwóch węzłów, które pozwalają regulować wysokość zawieszenia, specjalny stalowy drążek (FlyBar). W ten sposób powstaje przyrząd, który pomaga tak napinać i rozciągać mięśnie, aby w czasie ćwiczenia powstało wrażenie lotu.

MIEJSCE KONWENCJI - Ursynowskie Centrum Sportu i Rekreacji ul. Hawajska 7 Warszawa (www.ucsir.pl )

Program konwencji:

Sobota, 18.04.2009
08:15 - 09:00 REJESTRACJA
09:00 - 09:55 CIRCUIT REEBOK TRAINING - Ewa Flach, Martyna Rapp
10:00 - 10:55 PortDeBras - Vladimir Snezhik
11:00 - 11:55 STEP R'N'B - Igor Castiglia
12:00 - 12:55 ROCK AEROBIK - Piotr Kaczmarek, Bartłomiej Krynicki
13:00 - 13:30 PRZERWA
13:30 - 14:25 DANCE - Magdalena Krzyżanowska, Angelika Jeżewska
14:30 - 15:25 STEP - Agnieszka Ronge, Katarzyna Szmyd
15:30 - 16:25 FLEXACTIVE WORKOUT - Igor Castiglia
16:30 - 17:30 IRISH DANCE HI-LOW - Vladimir Snezhik

Niedziela 19.04.2009
08:15 - 09:00 REJESTRACJA
09:00 - 09:55 PortDeBras - Vladimir Snezhik
10:00 - 10:55 ASYMMETRIC STEP - Igor Castiglia
11:00 - 11:55 DANCE - Aneta Ostrówka, Witold Dunal
12:00 - 12:30 PRZERWA
12:30 - 13:25 JAZZY CLASS - Vladimir Snezhik
13:30 - 14:25 RALL ABOUT LEGS - Igor Castiglia
14:30 - 15:25 BALANCE PILATES - Monika Bukowska, Joanna Barcikowska
WARSZTATY (niedziela) (20 osób – decyduje kolejność zgłoszeń)
12:30 - 14:00 Zajęcia dla osób starszych - Katarzyna Szmyd

Więcej informacji na stronie http://www.reebokuniversity.pl/

Kalendarz imprez

Maj 2012
pn	wt	śr	cz	pt	sb	nd
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

więcej informacji...

Galeria

Suplementacja

Czym jest suplementacja?

2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej

HMB + termogeniki

2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej

HMB – sylwetka i...

2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej

Zapomniany anabolik

2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej

Najnowsze antykataboliki

2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<