Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich

numer

Prenumerata

Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"

!!! KONKURS !!!

Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.

Dietetyka

Naleśniki serowe z truskawkami

2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej

Sałatka hawajska z kurczakiem

2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej

Sałatka tostowa z sosem czosnkowym

2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej

Risotto

2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej

Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami

2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<

ME Taekwon-Do ITF – Prymat w Europie obroniony

Autor: informacja prasowa

Trzydzieści cztery medale mistrzostw Europy w Taekwon-Do ITF zdobyli w szwedzkiej miejscowości Skovde reprezentanci Polski – osiemnaście wywalczyli seniorzy, a szesnaście juniorzy. W klasyfikacji medalowej Polska uplasowała się na pierwszej pozycji. Rywalizowało 481 sportowców z 29 krajów.

Polscy kibice mogą być dumni. Biało-czerwoni potwierdzili swój prymat w Europie. Na najwyższym stopniu podium stanął po raz dziesiąty Dariusz Idzikowski (Start Olsztyn), który zwyciężył w konkurencji walk indywidualnych powyżej 80kg. Ponadto męska drużyna seniorów i kobieca drużyna juniorek zostały wybrane najlepszymi drużynami turnieju.

Klasyfikacja medalowa Mistrzostw Europy Taekwon-Do ITF

Skovde 2010 (Senior + Junior):

Złote Srebrne Brązowe Razem

POLSKA 13 13 8 34
NIEMCY 8 6 13 27
ROSJA 7 5 12 24

Klasyfikacja medalowa Mistrzostw Europy Taekwon-Do ITF

Skovde 2010 (Senior):

Złote Srebrne Brązowe Razem

POLSKA 7 8 3 18
SZWECJA 3 2 3 8
NORWEGIA 2 5 3 10

Klasyfikacja medalowa Mistrzostw Europy Taekwon-Do ITF

Skovde 2010 (Junior):

Złote Srebrne Brązowe Razem

NIEMCY 6 5 9 20
POLSKA 6 5 5 16
ROSJA 6 4 8 18

Trzeciego dnia w Szwecji medale dla Polski zdobyli:

Seniorzy
Złote:
• Drużyna mężczyzn w walkach drużynowych w składzie: Dariusz Idzikowski, Tomasz Idzikowski, Łukasz Sudak, Maciej Żuk, Daniel Działa, Radosław Zazulak (obronili tytuł)
• Drużyna mężczyzn w drużynowych technikach specjalnych w składzie: Dariusz Idzikowski, Tomasz Idzikowski, Łukasz Sudak, Jarosław Suska, Radosław Zazulak, Daniel Działa
• Drużyna kobiet w drużynowych technikach specjalnych w składzie: Joanna Paprocka, Martyna Kisiel, Ilona Omiecińska, Julia Sakowska (obroniły tytuł)

Srebrne:
• Drużyna kobiet w walkach drużynowych w składzie: Joanna Paprocka, Ilona Działa, Joanna Lipa, Julia Sakowska, Aleksandra Nowak, Ewelina Zając
• Drużyna kobiet w drużynowych testach siły w składzie: Martyna Kisiel, Ilona Omiecińska, Julia Sakowska, Ewelina Zając

Juniorzy
Złote:
• Drużyna kobiet w walkach drużynowych w składzie: Klaudia Szczepaniuk, Agnieszka Aziewicz, Anna Dąbrowska, Kaja Mieszkowska, Paula Piotrowska, Paulina Przytuła

Srebrne:
• Drużyna kobiet w technikach specjalnych w składzie: Anna Dąbrowska, Natalia Olszak, Agnieszka Aziewicz, Paula Piotrowska
• Drużyna mężczyzn w walkach drużynowych w składzie: Daniel Sochocki, Adam Szulc, Michał Wieleba, Jędrzej Grzędowicz, Daniel Turski, Tomasz Rydz
• Michał Wieleba (Green Sport Club) w indywidualnych testach siły

Brązowe:
• Drużyna mężczyzn w drużynowych testach siły w składzie: Daniel Turski, Daniel Sochocki, Michał Wieleba, Adam Szulc, Jędrzej Grzędowicz, Bartosz Guz

Komplet medali zdobytych przez Reprezentantów Polski
w Mistrzostwach Europy Taekwon-Do ITF Skovde 2010:

Seniorzy
Złote:
• Julia Sakowska (Klub Sportowy Taekwon-do "Tornado") w walkach indywidualnych do 70kg
• Aleksandra Nowak (Częstochowska Akademia Taekwon-Do) w walkach indywidualnych powyżej 70kg
• Dariusz Idzikowski (Start Olsztyn) w walkach indywidualnych powyżej 80kg (obronił tytuł)
• Piotr Szwejkowski (Matsogi Ciechanów) w indywidualnych układach formalnych III DAN

• Drużyna mężczyzn w walkach drużynowych w składzie: Dariusz Idzikowski, Tomasz Idzikowski, Łukasz Sudak, Maciej Żuk, Daniel Działa, Radosław Zazulak (obronili tytuł)
• Drużyna mężczyzn w drużynowych technikach specjalnych w składzie: Dariusz Idzikowski, Tomasz Idzikowski, Łukasz Sudak, Jarosław Suska, Radosław Zazulak, Daniel Działa
• Drużyna kobiet w drużynowych technikach specjalnych w składzie: Joanna Paprocka, Martyna Kisiel, Ilona Omiecińska, Julia Sakowska (obroniły tytuł)

Srebrne:
• Ilona Działa (MKS Lewart AGS Lubartów) w walkach indywidualnych do 58kg
• Daniel Działa (MKS Lewart AGS Lubartów) w walkach indywidualnych do 80kg
• Jarosław Suska (Lewart AGS Lubartów) w indywidualnych układach formalnych IV-VI DAN
• Łukasz Sudak (Wrocławski Sportowy Klub Taekwon-Do) w indywidualnych testach siły

• Drużyna kobiet w walkach drużynowych w składzie: Joanna Paprocka, Ilona Działa, Joanna Lipa, Julia Sakowska, Aleksandra Nowak, Ewelina Zając
• Drużyna kobiet w drużynowych testach siły w składzie: Martyna Kisiel, Ilona Omiecińska, Julia Sakowska, Ewelina Zając
• Drużyna Kobiet w drużynowych układach formalnych w składzie: Ilona Działa, Joanna Paprocka, Joanna Lipa, Marzanna Pawlik, Ilona Omiecińska, Martyna Kisiel
• Drużyna Mężczyzn w drużynowych układach formalnych w składzie: Jarosław Suska, Piotr Szwejkowski, Marcin Wronowski, Maciej Żuk, Kamil Raczyński, Daniel Działa

Brązowe:
• Ilona Działa (MKS Lewart AGS Lubartów) w indywidualnych układach formalnych II DAN
• Marzanna Pawlik (Legnicki Klub Taekwon-do) w indywidualnych układach formalnych I DAN
• Marcin Wronowski (Lewart AGS Lubartów) w indywidualnych układach formalnych I DAN

Juniorzy
Złote:
• Paulina Przytuła (KSKT Kielce) w walkach indywidualnych do 50kg
• Agnieszka Aziewicz (Wrocławska Akademia Taekwon-Do) w walkach indywidualnych do 60kg
• Natalia Olszak (MKS Radzyńska Akademia Taekwon-do) w indywidualnych układach formalnych I DAN
• Anna Dąbrowska (Start Olsztyn) w indywidualnych technikach specjalnych
• Bartosz Guz (Lewart AGS Lubartów) w walkach indywidualnych do 52kg

• Drużyna kobiet w walkach drużynowych w składzie: Klaudia Szczepaniuk, Agnieszka Aziewicz, Anna Dąbrowska, Kaja Mieszkowska, Paula Piotrowska, Paulina Przytuła

Srebrne:
• Michał Wieleba (Green Sport Club) w indywidualnych testach siły
• Michał Wieleba (Green Sport Club) w technikach specjalnych

• Drużyna Kobiet w drużynowych układach formalnych w składzie: Agnieszka Aziewicz, Kaja Mieszkowska, Kaja Moskaluk, Natalia Olszak, Anna Dąbrowska, Paulina Przytuła
• Drużyna kobiet w technikach specjalnych w składzie: Anna Dąbrowska, Natalia Olszak, Agnieszka Aziewicz, Paula Piotrowska
• Drużyna mężczyzn w walkach drużynowych w składzie: Daniel Sochocki, Adam Szulc, Michał Wieleba, Jędrzej Grzędowicz, Daniel Turski, Tomasz Rydz

Brązowe:
• Anna Kucharska (Wrocławski Sportowy Klub Taekwon-Do) w walkach indywidualnych do 45kg
• Kaja Mieszkowska (Wrocławska Akademia Taekwon-Do) w walkach indywidualnych powyżej 60kg
• Kaja Mieszkowska (Wrocławska Akademia Taekwon-Do) w indywidualnych układach formalnych II DAN
• Adam Szulc (Wrocławski Sportowy Klub Taekwon-Do) w walkach indywidualnych do 70kg

• Drużyna mężczyzn w drużynowych testach siły w składzie: Daniel Turski, Daniel Sochocki, Michał Wieleba, Adam Szulc, Jędrzej Grzędowicz, Bartosz Guz

Kalendarz imprez

Wrzesień 2010
pn	wt	śr	cz	pt	sb	nd
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

więcej informacji...

Galeria

Suplementacja

Czym jest suplementacja?

2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej

HMB + termogeniki

2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej

HMB – sylwetka i...

2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej

Zapomniany anabolik

2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej

Najnowsze antykataboliki

2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<