numer |
 |
 |
Prenumerata |
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika: "Sport dla Wszystkich"
|
 |
 |
!!! KONKURS !!! |
Weź udział w konkursie i wygraj zapas odzywek na cały rok. |
 |
 |  |
 |
 | Dietetyka |  | | Naleśniki serowe z truskawkami | 2007-09-24 |  Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka hawajska z kurczakiem | 2007-09-24 |  Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. | | ... czytaj więcej |
| Sałatka tostowa z sosem czosnkowym | 2007-05-07 | Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej | | ... czytaj więcej |
| Risotto | 2007-05-07 | Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut. | | ... czytaj więcej |
|  |
|
| I Akademicki Puchar w Armwrestlingu |  | Autor: Paweł Podlewski PAL
Po raz pierwszy w Polsce byliśmy świadkami ogólnopolskiej, akademickiej rywalizacji w siłowaniu na ręce. 08 maja 2009 roku na terenie Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku przyjechała sama czołówka polskich, armwrestlingowych studentów, by walczyć w „I Akademickim Pucharze Polski w Armwrestlingu”. Nie zabrakło zarówno gospodarzy, czyli zawodników z północnej części Polski, jak i sportowców z innych części kraju. A wszystko to dzięki i za sprawą organizatorów, czyli Federacji Armwrestling Polska oraz Rady Samorządu Studenckiego AWFiS Gdańsk.
Zawodnicy rywalizowali zarówno na lewą, jak i na prawą rękę w trzech głównych kategoriach kobiet (do 55 kg, do 65 kg, +65 kg) oraz w pięciu kategoriach mężczyzn (do 60 kg, do 70 kg, do 80 kg, do 90 kg, +90 kg). Cała impreza zakończyła się prestiżowa kategorią Open dla studentów zrzeszonych w Akademickim Związku Sportowym.
Jak na pierwsze tego typu zawody liczba sportowców była nawet znaczna. Do boju o tytuł najlepszego studenta roku 2009 stanęło ponad 30 armwrestlerów. Nie zabrakło znanych nazwisk z areny polskiego siłowania na ręce, takich jak: Tomasz Szewczyk, Dariusz Muszczak, Piotr Szczerba, Dariusz i Dawid Groch, Maciej Gralak i inni. Oczywiście pojawiło się kilkoro nowych, ale jak rywalizacja pokazał bardzo utalentowanych sportowców.
.jpg)
O samych walkach można by było pisać wiele. Na uwagę zasługują wszyscy zawodnicy. Pojedynki bowiem były naprawdę na miarę światowej rywalizacji. Żaden z uczestników nie tak łatwo oddawał rękę lewą, czy prawą. Byliśmy świadkami wielu wspaniałych i długich pojedynków. Nie sposób opisać wszystkich walk, ale z całą pewnością na wielkie brawa zasługują medaliści poszczególnych kategorii wagowych. Nie ma co ukrywać, że pierwsze miejsca na podium wywalczyli sobie Mistrzowie Polski, czyli znani zawodnicy z areny polskiego i światowego siłowania na ręce. Wśród kobiet złote krążki lewej i prawej ręki wywalczyły sobie: Małgorzata Mielczarek WSB Dąbrowa Górnicza w kategorii do 55 kg oraz Aleksandra Lewandowska Akademia Morska Gdynia w kategorii +65 kg. Do tego obie zawodniczki zajęły dwa pierwsze miejsca w klasyfikacji Open AZS (Aleksandra pierwsze, Małgosia drugie lewej i prawej reki). Wśród panów dobrze spisali się; Maciej Gralak z WSPiZ (miejsce pierwsze w kat. 60 kg lewej i prawej ręki), Mariusz Podgórski z WSEiZ (miejsce pierwsze w kat. do 70 kg), Tomasz Szewczyk WSI Łódź (zwycięzca kat. do 80 kg), Winiarski Sebastian AWF Biała Podlaska (miejsce pierwsze w kat do 90 kg na lewą oraz drugie na prawą), czy też Piotr Szczerba z Koniecpola (miejsce pierwsze w kat do 90 kg na prawą oraz drugie na lewą). Jednak największe laury zebrał Dariusz Muszczak z Uniwersytetu Śląskiego, który nie dość, że zwyciężył swoją kategorię wagową w rywalizacji ręki lewej i prawej (powyżej 95 kg), to do tego dołożył dwa złote medale w klasyfikacji OPEN AZS. Nasze gratulacje!
Wyniki I Akademicki Puchar Polski w Armwrestlingu
SENIOR WOMEN LEFT OPEN
1. LEWANDOWSKA, ALEKSANDRA. AKADEMIA MORSKA GDYNIA;
2. MIELCZAREK, MAŁGORZATA. WSB DĄBROWA GÓR.;
3. ROMANOWSKA, MAŁGORZATA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR WOMEN LEFT 55 KG
1. MIELCZAREK, MAŁGORZATA. WSB DĄBROWA GÓR.;
2. ROMANOWSKA, MAŁGORZATA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR WOMEN LEFT +65 KG
1. LEWANDOWSKA, ALEKSANDRA. AKADEMIA MORSKA GDYNIA;
2. KOMOROWSKA, KAMILA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR MEN LEFT 60 KG
1. GRALAK, MACIEJ. WSPIZ;
SENIOR MEN LEFT 70 KG
1. PODGÓRSKI, MARIUSZ. WSEIZ;
2. KWIATKOWSKI, MATEUSZ. GWSH KATOWICE;
3. GROCH, DAWID. POLITECHNIKA RZESZÓW;
SENIOR MEN LEFT 80 KG
1. SZEWCZYK, TOMASZ. WSI ŁÓDŹ;
2. GROCH, DARIUSZ. UNIWERSYTET ROLNICZY;
3. TESSEM-WĘSIERSKI, JACEK. POLITECHNIKA GD.;
SENIOR MEN LEFT 90 KG
1. WINIARSKI, SEBASTIAN. AWF BIAŁA PODLASKA;
2. SZCZERBA, PIOTR. POLIT.CZĘSTOCHOWSKA;
3. WIŚNIA WIŚNIOWSKI, PAWEŁ. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR MEN LEFT +90 KG
1. MUSZCZAK, DARIUSZ. UNIW.ŚLĄSKI;
2. SIMLAT, KAMIL. UNIW.GDAŃSK;
3. PIOTROWICZ, TOMASZ. WSH GDAŃSK;
SENIOR MEN LEFT OPEN
1. MUSZCZAK, DARIUSZ. UNIW.ŚLĄSKI;
2. WINIARSKI, SEBASTIAN. AWF BIAŁA PODLASKA;
3. GROCH, DARIUSZ. UNIWERSYTET ROLNICZY;
SENIOR WOMEN RIGHT OPEN
1. LEWANDOWSKA, ALEKSANDRA. AKADEMIA MORSKA GDYNIA;
2. MIELCZAREK, MAŁGORZATA. WSB DĄBROWA GÓR.;
3. ROMANOWSKA, MAŁGORZATA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR WOMEN RIGHT 55 KG
1. MIELCZAREK, MAŁGORZATA. WSB DĄBROWA GÓR.;
2. ROMANOWSKA, MAŁGORZATA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR WOMEN RIGHT +65 KG
1. LEWANDOWSKA, ALEKSANDRA. AKADEMIA MORSKA GDYNIA;
2. KOMOROWSKA, KAMILA. AWFIS GDAŃSK;
3. NIERADKO, MARTA. AWFIS GDAŃSK;
SENIOR MEN RIGHT 60 KG
1. GRALAK, MACIEJ. WSPIZ;
SENIOR MEN RIGHT 70 KG
1. PODGÓRSKI, MARIUSZ. WSEIZ;
2. KWIATKOWSKI, MATEUSZ. GWSH KATOWICE;
3. GROCH, DAWID. POLITECHNIKA RZESZÓW;
SENIOR MEN RIGHT 80 KG
1. SZEWCZYK, TOMASZ. WSI ŁÓDŹ;
2. GROCH, DARIUSZ. UNIWERSYTET ROLNICZY;
3. BANIEWICZ, PAWEŁ. AKADEMIA MORSKA GDYNIA;
SENIOR MEN RIGHT 90 KG
1. SZCZERBA, PIOTR. POLIT.CZĘSTOCHOWSKA;
2. WINIARSKI, SEBASTIAN. AWF BIAŁA PODLASKA;
3. KUJAWA, JAROSŁAW. UNIW.WARMINSKO-MAZURSKI;
SENIOR MEN RIGHT +90 KG
1. MUSZCZAK, DARIUSZ. UNIW.ŚLĄSKI;
2. KAŹMIERCZAK, ARTUR. WSAIF SOPOT;
3. PIOTROWICZ, TOMASZ. WSH GDAŃSK;
SENIOR MEN RIGHT OPEN
1. MUSZCZAK, DARIUSZ. UNIW.ŚLĄSKI;
2. SZCZERBA, PIOTR. POLIT.CZĘSTOCHOWSKA;
3. WÓJCIAK, KRZYSZTOF. PWSZ KROSNO; |  |
 |
Kalendarz imprez |
|
|  Galeria |
 
 
 
| Suplementacja |  | | Czym jest suplementacja? | 2010-02-24 |  W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”. | | ... czytaj więcej |
| HMB + termogeniki | 2007-05-24 | W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. | | ... czytaj więcej |
| HMB – sylwetka i... | 2007-04-27 | Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym. | | ... czytaj więcej |
| Zapomniany anabolik | 2007-03-13 | W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej. | | ... czytaj więcej |
| Najnowsze antykataboliki | 2007-03-13 | Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej. | | ... czytaj więcej |
|  |
|
| |