Większość z nas marzy o ładnej sylwetce. Codziennie zakładamy za ciasne spódnice czy nie dopinamy spodni. Stosujemy różnego rodzaju diety cud. Bardzo często wynikiem odchudzania jest jeszcze większy apetyt, a więc większy przyrost wagi. Pozbawiony wysiłku organizm odkłada nieopalone kalorie w komórkach tłuszczowych i koło się zamyka.

Człowiek ma biologiczną potrzebę ruchu. Dzieci biegają, skaczą, trudno im usiedzieć w miejscu. Dorośli wybierają wygodniejsze życie - samochód, windę, ruchome schody, a i pracę maja często siedzącą. jeśli nie podejmiemy aktywności sportowej, czeka nas smutny obraz - szybciej niż się tego spodziewamy. Słabe mięśnie spowodują deformacje, pochylenie sylwetki, skrzywienie kręgosłupa. Siedzący tryb życia wpłynie na zaburzenie krążenia krwi, osłabi przemianę materii, usztywni kark, szyję, cały kręgosłup. Dlatego powinniśmy już od dziś zadbać o swoją kondycje fizyczną, to znaczy o swoje zdrowie.

Aktywność fizyczna wpływa również na nasze samopoczucie. Wzrasta wydolność psychiczna, czujemy się młodsi, sprawniejsi, jesteśmy odporniejsi na stres. Już po krótkim okresie regularnych ćwiczeń zauważamy korzystne zmiany, ale tylko długotrwała i systematyczna praca pozwoli nam na osiągnięcie celu, jakim jest zgrabna sylwetka, a przede wszystkim dobre zdrowie i lepsze samopoczucie. Na rozpoczęcie treningów nigdy nie jest za późno. Wiek nie powinien być przeszkodą, a wręcz motywować nas do zwiększonej aktywności fizycznej.

Grupa, którą prezentujemy ćwiczy regularnie 2-3 razy w tygodniu. Jest zróżnicowana wiekowo, co wcale nie przeszkadza w przeprowadzeniu intensywnych zajęć. Te panie wiedzą, a przede wszystkim czują, że z każdym dniem są silniejsze, sprawniejsze i zdrowsze.

Trening zaczynamy od dobrej rozgrzewki. Głęboki wdech i wydech, krążenia i skłony głowy. Odcinek szyjny to bardzo ważne i często zaniedbane przez nas miejsce, bo prościej odwrócić cały tułów, by spojrzeć za siebie, niż tylko skręcić głowę. Następnie rozgrzewamy wszystkie stawy, wykonujemy krążenia ramion, bioder, kolan. Specjalną uwagę poświęcamy stawom skokowym. Po takim przygotowaniu zaczynamy pracę aerobową. Poprawia ona funkcjonowanie układu krążenia, układu oddechowego i jeśli trwa ponad 20 minut - wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. Czasami wykonujemy ją z lekkim obciążeniem.

Po ćwiczeniach aerobowych - chwila na wyciszenie oraz rozciągnięcie mięśni i zaczynamy pracę na poszczególne partie mięśni. Korzystamy z gum, obciążników na ręce i nogi, z poza tym wystarczy pokonywać siłę grawitacji i ciężar własnego ciała. Trening kończymy zawsze stretchingiem i głębokim oddychaniem.

Po wysiłku czujemy się wspaniale, dużo lżejsze, młodsze, zrelaksowane. Pozbywamy się stresów, zapominamy o codziennych zmartwieniach i kłopotach. A to ważne, by wrócić do domu w dobrych nastrojach.