glowna strona sdw.pl aktualnosci na stronie sdw.pl artykuły ze strony sdw.pl archiwum artykułów ze strony sdw.pl kontakt z sdw.pl polecamy strone sdw.pl galeria na stronie sdw.pl forum sdw.pl

numer

Prenumerata
Zapraszamy Serdecznie do zaprenumerowania miesięcznika:
"Sport dla Wszystkich"


!!! KONKURS !!!
Weź udział w konkursie
i wygraj zapas odzywek
na cały rok.
 Dietetyka
Naleśniki serowe z truskawkami
2007-09-24

Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.

... czytaj więcej
Sałatka hawajska z kurczakiem
2007-09-24

Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.

... czytaj więcej
Sałatka tostowa z sosem czosnkowym
2007-05-07

Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej

... czytaj więcej
Risotto
2007-05-07

Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.

... czytaj więcej
Spaghetti z tuńczykiem i pieczarkami
2007-05-07

Na rozgrzaną patelnię wlać łyżkę oliwy lub spryskać specjalnym olejem (PAM). Wrzucić pokrojone pieczarki oraz drobno posiekaną cebulę i czosnek. Chwilę podsmażyć.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
  Brwinów 2010 - wyciskanie

Autor: (tekst i zdjęcia) Elżbieta Nitecka

W dniu 12 czerwca br. odbyły się XI Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów. Głównym organizatorem było Towarzystwo Gimnastyczne „Sokół” w Brwinowie z kierownikiem sekcji trójboju siłowego a zarazem pomysłodawcą Wojciechem Niteckim, który dziękował sponsorom za wkład i pomoc w przygotowaniu mistrzostw. W zawodach wzięło udział 70 uczestników, którzy przyjechali z całej Polski. Jako pierwsze startowały panie. Ja jako córka organizatora też brałam udział. Zawody odbyły się w iście w sportowej rywalizacji.

A o to wyniki zawodów:

Kategoria kobiet:
I miejsce Sylwia Gordon -50 kg z Klimaszewnicy „Klub Niepokonani Klimaszewnica”
II miejsce Elżbieta Nitecka- 45 kg z Brwinowa „Klub TG Sokół”
III miejsce Magdalena Gacik – 40 kg z Nakła nad Notecią „Klub Łokietek”

 

Kategoria Weterani 40-49 lat
I miejsce Michał Dębek- 162,5 kg z Brwinowa „Klub TG Sokół”( 101,82 pkt)
II miejsce Wiesław Nowacki-170 kg z Wołomina ( 88,70pkt.)
III miejsce Marek Olszewik – 122,5 kg z Przasnysz

Kategoria Weterani +50 lat
I miejsce Leszek Pasieka- 190 kg z Nakła nad Notecią „Klub Łokietek”
II miejsce Grzegorz Gapiński-165 kg z Łodzi
III miejsce Leszek Walkowiak – 140 kg

Kategoria do 16 lat
I miejsce Artur Sasin- 110 kg z Jasienicy
II miejsce Cezary Juszczyk – Siestrzeń
III miejsce Eryk Janczak – 57,5 kg z Nadarzyna

Kategoria do 18 lat
I miejsce Mateusz Gajewicz – 155 kg z Kutna (106,84)
II miejsce Manuel Dobrzyński – 150 kg z Przasnysz (94,66 pkt)
III miejsce Łukasz Banasiak – 150 kg z Przasnysza (93,43pkt)

Kategoria do 60 kg
I miejsce Kamil Ciechanowicz – 70 kg z Wołomina
II miejsce Damian Czaplicki – 67,5 kg z Klimaszewnicy „Klub Niepokonani Klimaszewnica”
III miejsce Grzegorz Chrostowski – 52,5 kg z Klimaszewnicy „Klub Niepokonani Klimaszewnica”

Kategoria do 67,5 kg
I miejsce Kamil Kulas – 105 kg z Przasnysza
II miejsce Cezary Lisiński – 95 kg z Płocka
III miejsce Piotr Obrębki – 87,5 kg z Przasnysz

Kategoria do 75 kg
I miejsce Tomasz Zieliński- 150 kg z Wyszkowa
II miejsce Sebastian Gżegżółka – 140 kg z Mińska Mazowieckiego „Klub Samir”
III miejsce Patryk Wajek – 130 kg z Pruszkowa

Kategoria do 82,5 kg
I miejsce Sebastian Dudek – 172,5 kg z Przasnysza (117,85 pkt)
II miejsce Artur Orzoł – 172,5 kg z Przasnysza (117,3 pkt)
III miejsce Jarosław Fabiszewski – 170 kg

Kategoria do 90 kg
I miejsce Rafał Oliasz – 195 kg z Twarogi
II miejsce Robert Antoniuk – 180 kg z Białystoku
III miejsce Adam Dziwacki – 167,5 kg z Pruszkowa

Kategoria do 100 kg
I miejsce Piotr Długoszowski – 200 kg z Przasnysza
II miejsce Tadeusz Serafin - 190 kg z Warszawy
III miejsce Adam Opatowski- 185 kg z Mińska Mazowieckiego „ Klub Samir”

Kategoria do 110 kg
I miejsce Daniel Makowski – 230 kg z Kartuz
II miejsce Paweł Bańcer – 230 kg z Brwinowa
III miejsce Dariusz Formella – 207,5 kg z Kartuz

Kategoria do 125 kg
I miejsce Mariusz Żebrowski – 220 kg z Mińska Mazowieckiego „Klub Samir”
II miejsce Maciej Hirsz – 210 kg z Kartuz
III miejsce Jędrzej Telega – 200 kg z Kartuz

Kategoria +125 kg
I miejsce Rafał Wysocki – 230 kg z Nowego Dworu Mazowieckiego
II miejsce Michał Rudziński – 225 kg z Olsztyna
III miejsce Tomasz Michalski – 210 kg z Kutna

Kategoria open
I miejsce Daniel Makowski – 135 pkt
II miejsce Rafał Wysocki – 129 pkt
III miejsce Rafał Oliasz – 126,5 pkt

Wszystkim serdecznie gratulujemy i zapraszamy za rok na XII Mistrzostwa Brwinowa w wyciskaniu sztangi leżąc o Puchar Gminy Brwinów.


  Kalendarz imprez
Luty 2012
pn
wt
śr
cz
pt
sb
nd
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
więcej informacji...

  Galeria





 Suplementacja
Czym jest suplementacja?
2010-02-24

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

... czytaj więcej
HMB + termogeniki
2007-05-24

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

... czytaj więcej
HMB – sylwetka i...
2007-04-27

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

... czytaj więcej
Zapomniany anabolik
2007-03-13

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

... czytaj więcej
Najnowsze antykataboliki
2007-03-13

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.

... czytaj więcej

>> archiwum artykułów<<
© 2006 GDAQ.PL MULTIMEDIA Wszelkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie artykułów tylko za zgodą Wydawnictwa.     ODWIEDZIŁO NAS: 6300597 OSÓB