Anatomia i praca mięśni
W ruch zaangażowane są głównie mięśnie czworogłowe ud, położone w przedniej ich części i złożone z czterech mniejszych mięśni. Mięsień obszerny boczny położony jest z boku uda, obszerny przyśrodkowy - po jego wewnętrznej stronie, a obszerny pośredni - w centralnej części. Wszystkie te mięśnie mają przyczepy w górnej części kości udowej, natomiast mięsień prosty uda zaczyna się na kolcu biodrowym, jest więc mięśniem dwustawowym. Dolne ścięgna tych wszystkich czterech mięśni przebiegają przez rzepkę i spotykają się na guzowatości kości piszczelowej.
W przypadku głębokich przysiadów wzrasta zaangażowanie mięśni tylnej części uda, w skład których wchodzą: mięsień dwugłowy uda oraz półbłoniasty i półścięgnisty. Pracę wykonuje także mięsień pośladkowy wielki. Podczas wstawania z przysiadów następuje prostowanie w stawach biodrowych i kolanowych. Kolana cofają się do tyłu, podczas gdy biodra wysuwają się do przodu. Napięte pozostają także mięśnie prostowniki dolnego grzbietu, utrzymujące tułów w pozycji pionowej.

W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.

W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.

Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.

W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.

Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.