Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i wszystko dokładnie zmiksować na gładką masę.
Kurczaka pokroić w kostkę i wrzucić na rozgrzaną patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min.
Pierś pokroić na kilka mniejszych kawałków i gotować ok. 10 minut z kostką rosołową, następnie pokroić w kostkę, posypać papryką. Pieczywo pokroić w kostkę i razem z ugotowaną i pokrojoną piersią podpiec na patelni teflonowej
Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 minut). Dodać pokrojone w kostkę pozostałe warzywa i kukurydzę – dusić pod przykryciem ok. 5-10 minut.
24 listopada 2007, w warszawskim Hotelu Mariott (Aleje Jerozolimskie 65/79), w godzinach 12:00 – 18:00, odbędzie się już 5 OGÓLNOPOLSKI CHARYTATYWNY MARATON SCHWINN CYCLING.
Zamiarem uczestników jest nie tylko dojechanie do końca Maratonu, lecz przede wszystkim zebranie funduszy na cel charytatywny dla Uniwersyteckiego Szpitala Dziecięcego w Krakowie-Prokocimiu (Oddział Dzieci z Poparzeniami).
Głównym celem tej imprezy jest pomoc tym, którzy tego naprawdę potrzebują. Nie ma wygranych i przegranych, zmagasz się tylko z samym sobą.
Schwinn Cycling to trening na stacjonarnych, specjalnie skonstruowanych rowerach, oparty na symulacji jazdy na rowerze w terenie. Zawiera techniki jazdy na rowerze i ćwiczenia. Jadący wykonują polecenia instruktora w rytm dynamicznej muzyki.
Prowadzącym maraton będzie wszystkim doskonale znany Artur Szulc, zaś muzykę podczas całej imprezy zmiksuje na żywo DJ Artur.
Maraton poprowadzą Instruktorzy Schwinn Cycling T Markus Mengert (Master Instructor)
Katarzyna Demianiuk
Agnieszka Zych
Szymon Latała
Paweł Wlazło
Agnieszka Grygiel
PROGRAM 12:00 Markus Mengert
12:55 Kasia Demianiuk / Agnieszka Zych
13:50 Markus Mengert
14:45 Gwiazdy na rowerze
15:15 Szymon Latała
16:10 Markus Mengert
17:05 Paweł Wlazło / Agnieszka Grygiel
Impreza, będzie trwała 6 godzin, z możliwością wyboru pomiędzy samotnym pokonaniem danego czasu lub też w zespole 2 - 6 osobowym, dokonującym zmian w dowolnych odstępach, jednakże w taki sposób, aby dany rower ciągle pozostawał w ruchu.
Ogólne informacje: ▪ Maraton trwa 6 godzin (12.00 – 18.00)
▪ Osoby uczestniczące indywidualnie jadą non – stop
▪ Zespoły 2 – 6 osobowe dowolnie dokonują zmian w taki sposób, aby rower pozostawał cały czas w ruchu
▪ Maraton podzielony jest na 6 jednostek, które będą prowadzone przez instruktorów; instruktor prowadzący nadaje tempo pozostali będą proponowali łatwiejszą lub trudniejszą wersję jazdy tak, aby każdy z uczestników mógł trening dopasować do swoich możliwości
▪ Każdy uczestnik proszony jest o wykupienie symbolicznej cegiełki w wysokości 100 złotych (lub więcej, jeśli ktoś sobie tego życzy), rezerwując w ten sposób rower. Cały dochód z imprezy zostanie przekazany na cel charytatywny
▪ Każdy uczestnik otrzyma koszulkę okolicznościową oraz certyfikat uczestnictwa
▪ Organizatorzy zapewniają: wodę Aqua Minerale, napoje: Gatorade, Red Bull, healthy style bufet, opiekę medyczną, masaż
▪ Rowery wyposażone są w pedały z noskiem. Organizatorzy dopuszczają zmianę pedałów na własne. Zmiany takiej będzie dokonywała osoba z obsługi technicznej maratonu
▪ Rowery są ponumerowane i przydzielane według kolejności zgłoszeń ( organizatorzy proszą o nie przestawianie rowerów )
▪ Uczestnicy powinni posiadać ręcznik, bidon, buty o twardej podeszwie, spodenki rowerowe, koszulkę na zmianę
▪ Osoby decydujące się na jazdę w maratonie powinny być zdrowe i w dobrej kondycji fizycznej
▪ W maratonie mogą uczestniczyć osoby, które ukończyły 18 lat.
Wszystkie osoby zainteresowane uczestnictwem w Maratonie proszone są o kontakt z pomysłodawcą i organizatorem Martinem Lewandowskim: drogą telefoniczną +48 603 194 295 lub e-mailową ml@myland.pl
W aktualnym wydaniu mojej rubryki chciałbym opisać dosyć ciekawe zagadnienie. Można powiedzieć, że tą tematyką zajmuje się od początku. Jednak stale ją rozwijam, a jej zagadnienia wciąż poznaje, bo czym jest suplementacja? To nic innego jak łączenie w sensowną całość składników odżywczych tak, żeby zdobyć wcześniej nakreślony cel czy to sportowy, czy prozdrowotny. Jednak to łączenie jest bardzo istotne i zobowiązujące. Nie można suplementować wszystkiego i według. własnego „widzi mi się”.
W ubiegłym miesiącu rozeszła się lotem błyskawicy informacja o wprowadzeniu przez OLIMP nowego preparatu – HMBolon czyli HMB z dodatkiem argininy i kreatyny. W reklamie tego produktu widnieje wykres, obrazujący uśrednione wyniki badań nad wpływem łącznej suplementacji HMB, argininy i kreatyny na przyrost masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej.
Ostatnio zaserwowałem Wam ciekawostkę o kreatynie, a właściwie o nie lubianym do niedawna produkcie jej przemian – kreatyninie. Dzisiaj czas na kolejną... Otóż, z analizy aktualnego stanu badań wynika, że drugi po kreatynie, najpopularniejszy środek wspomagania wysiłku – HMB – może okazać się jednocześnie najwartościowszym suplementem zdrowotnym.
W oficjalnych lekospisach i na rynku farmaceutycznym pozostało już niewiele anabolików, nie będących hormonami lub ich pochodnymi. Przed erą hormonów było ich dużo. Hormony i pochodne hormonów usunęły je w cień. Nic dziwnego, bo anabolicznie działają pewniej i silniej.
Walka z katabolizmem jest o tyle istotnym tematem, że wciąż stanowi bardzo ważny trend we wspomaganiu wysiłku. W sportach siłowych, hamowanie katabolizmu ma za zadanie poprawę bilansu azotowego, czyli ułatwienie rozwoju siły i masy mięśniowej.
